Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Schwertfisch frisch Filet | 4 |
รl/ Butter zum Anbraten | etwas |
Salz | etwas |
Pfeffer | etwas |
Zitronensaft | etwas |
Mango-Chutney: | etwas |
Mango | 1 |
Chili | etwas |
Bananenblรคtter | 4 |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1170 (280)
Eiweiร4 g
Kohlenhydrate20,1 g
Fett20,2 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)1170 (280)
Eiweiร4 g
Kohlenhydrate20,1 g
Fett20,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Die Schwertfischfilets sรคubern, salzen, pfeffern und mit etwas Zitronensaft betrรคufeln. Dann scharf anbraten - erst auf der Hautseite, dann kurz auf der anderen Seite.
2.Die Mango schรคlen und das Fruchtfleisch in Wรผrfel schneiden. Anschlieรend zusammen mit etwas frischem Chili zu einem Chutney kochen.
3.Auf die Bananenblรคtter je einen Lรถffel Mango-Chili-Chutney, dann ein Schwertfischfilet und wieder einen Lรถffel Mango-Chili-Chutney geben. Das Ganze einwickeln und fรผr ein paar Minuten bei 180 ยฐC in den Ofen stellen.
4.Wichtig: Das Bananenblatt ist nicht zum Verzehr gedacht!
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von U****r V****f
vom
Kommentare zu โPaket von Marlin und Mango-Chili-Chutney im Bananenblattโ