Zutaten fรผr 5 Personen
Zutaten fรผr 5 Personen
Kidney-Bohnen frisch | 1 Dose |
Veganer Ei Ersatz fรผr 3 Eier | etwas |
Backpulver | 1 Packung |
Banane | 1 Stk. |
Rapsรถl | 2 EL |
Chiasamen | 1 EL |
Backkakao | 3 EL |
Zucker | 3 EL |
Zartbitterschokolade | 50 g |
Walnรผsse oder Mandeln | 30 g |
Mango reif | 1 Stk. |
Klebreis | 50 g |
Wasser | 200 ml |
Kokosmilch | 100 ml |
Salz | 1 Prise |
Zucker | 1 EL |
Kokosmilch | 70 ml |
Zucker | 1 ½ EL |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)548 (131)
Eiweiร2,6 g
Kohlenhydrate13,2 g
Fett7,5 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)548 (131)
Eiweiร2,6 g
Kohlenhydrate13,2 g
Fett7,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
- Vorbereitung:
- 15 Min
- Garzeit:
- 50 Min
Gesamtzeit:
1 Std 5 Min
1 Std 5 Min
Brownie:
1.Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
2.Die Bohnen abgieรen und abspรผlen. Anschlieรend mit der Banane, dem รl, Chiasamen, Ei Ersatz und dem Backpulver pรผrieren. Zucker und Schokolade hinzugeben und gut durchrรผhren.
3.Anschlieรend in eine gefettete Backform geben und mit den Walnรผssen bestreuen. Backzeit ca. 15-20 Minuten.
4.Anschlieรend abkรผhlen lassen und in kleinen Quadraten servieren.
Klebreis mit Kokos-Sauce:
5.Reis, Wasser und 100ml Kokosmilch mit dem Salz aufkochen und immer wieder rรผhren.
6.Anschlieรend ca 5 Minuten auf dem Herd kรถcheln lassen und 20 Minuten bei kleiner Hitze ziehen lassen.
7.Fรผr die Sauce die 70ml Kokosmilch mit dem Zucker aufkochen und abkรผhlen lassen.
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vom
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