Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Pasta | 300 g |
Blumenkohl frisch | 1 kleiner |
Rรคuchertofu | 200 g |
Tomaten | 2 |
Gemรผsebrรผhe | 300 ml |
Hafersahne | 200 ml |
Muskat | 1 Prise |
Margarine pflanzlich | 2 EL |
Mehl | 2 EL |
รl | etwas |
veganer Kรคse nach Geschmack zum รberbacken, ist aber kein Muss | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1805 (431)
Eiweiร8,9 g
Kohlenhydrate7,3 g
Fett41,2 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)1805 (431)
Eiweiร8,9 g
Kohlenhydrate7,3 g
Fett41,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
45 Min
45 Min
1.Nudeln sehr al dente kochen (ca. 3 Min. weniger Kochzeit) und abgieรen.
2.Blumenkohl in Rรถschen teilen und ca. 3 Min. in Salzwasser kochen. Abgieรen.
3.Rรคuchertofu wรผrfeln. In etwas รl knusprig anbraten. Blumenkohl hinzufรผgen und weitere 3-5 Min. anbraten, bis der Blumenkohl leicht angebrรคunt ist.
4.Nudeln mit Blumenkohl und Tofu in einer Auflaufform vermengen.
5.Margarine schmelzen lassen in einem Topf. Mehl mit einen Schneebesen in die Margarine rรผhren und leicht anschwitzen. Unter Rรผhren Hafersahne und Brรผhe angieรen. Kurz aufkochen. Mit Muskat wรผrzen.
6.Tomaten wรผrfeln und auf dem Auflauf verteilen. Sauce angieรen. Evtl. mit veganen Kรคse (oder Hefeschmelz) belegen. Bei 180ยค C ca. 20 Min. backen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von schneckenkind08
vom
Kommentare zu โBlumenkohl-Nudel-Auflaufโ