Zutaten fรผr 5 Personen
Zutaten fรผr 5 Personen
Hackfleisch gemischt | 750 gr. |
Zwiebeln | 2 Stk. |
Knoblauchzehen | 2 Stk. |
Blumenkohl frisch | 1 Stk. |
Butter | 2 EL |
Milch | ½ l |
Parmesan | 100 gr. |
Brรถtchen | 1 Stk. |
Ei | 1 Stk. |
Salz | 1 Prise |
Pfeffer | 1 Prise |
Tomaten | 4 Stk. |
Mehl | 50 gr. |
Fett | 1 TL |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)330 (79)
Eiweiร5,9 g
Kohlenhydrate4,7 g
Fett4 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)330 (79)
Eiweiร5,9 g
Kohlenhydrate4,7 g
Fett4 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
1 Std
1 Std
1.Blumenkohl putzen, in Rรถschen zerteilen und in Salzwasser nicht ganz gar kochen.
2.Das Gehackte, abgezogene und fein gewรผrfelte Zwiebeln und Knoblauch, das Ei und das eingeweichte Brรถtchen in eine Schรผssel geben, mit Salz und Pfeffer wรผrzen und gut vermischen. Anschlieรend die fertige Masse in eine gefettete Auflaufform fรผllen.
3.Nun den Blumenkohl auf das Gehackte in die Auflaufform geben. Aus Butter, Mehl, Milch, und Salz und Pfeffer eine Mehlschwitze herstellen und zum Schluss den geriebenen Parmesan unter die Soรe rรผhren. Diese dann รผber den Blumenkohl gieรen.
4.Jetzt das Ganze mit geputzten und in Scheiben geschnittenen Tomaten belegen und den Auflauf im vorgeizten Ofen bei 200 ยฐC 30 bis 40 Minuten garen.
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vom
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