Zutaten fรผr 8 Personen
Zutaten fรผr 8 Personen
Bulgur | 200 g |
Granatรคpfel frisch | 2 |
Minze glatt | 1 Bund |
Frรผhlingszwiebeln | 4 |
Zitronenmelisse frisch | 1 Bund |
Orange /Apfelsine | 2 |
Olivenรถl | 75 ml |
Saft einer Zitrone | etwas |
Salz | etwas |
Pfeffer | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)641 (153)
Eiweiร2,2 g
Kohlenhydrate19,8 g
Fett6,9 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)641 (153)
Eiweiร2,2 g
Kohlenhydrate19,8 g
Fett6,9 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Den Weizenschrot in eine Schรผssel geben und mit ca. 400 ml kochendem Wasser bedecken. Schรผssel mit Folie abdecken und das Bulgur 30 Minuten ziehen lassen, zwischendurch etwas Olivenรถl hinzugeben, damit die Kรถrner nicht verkleben.
2.Inzwischen die Granatรคpfel รถffnen und die Kerne herauslรถsen. Krรคuter hacken. Die Orangen mit einem Messer so schรคlen dass sรคmtliches Weiรe entfernt wird und filetieren. Zwiebel putzen und fein wรผrfeln. Alles in einer Schรผssel mit den Oliven und dem Weizenschrot mischen.
3.Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer wรผrzen. Wer mag kann noch ungerรถstete, gehackte Mandeln untermischen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von S****t n****t g****'
vom
Kommentare zu โBulgursalat mit Granatapfel und Zitroneโ