Name: Linsen Bulgur Salat - einfach - 311 kcal/100g
Yield: 4 servings
Cuisine: Internationale Küche
Ingredients: ½ Pk rote Linsen; 1 Dose Kidneybohnen, können auch getrocknet sein; 1 ½ Bulgur, kleinkörnig; 2 EL Currypulver; 2 Tomaten; 2 EL Tomatenmark; 1 EL Grenadinensirup; 1 Biozitrone; 1 Chillischote; Knobi frisch nach belieben; etwas olivenöl; Salz, Pfeffer, chillipulver; frische glatte Petersilie; Lauch oder Zwiebeln; frische Paprika; ein Teil TM durch Paprikamark ersetzen

Linsen-Bulgur-Salat

einfach

Bild 1 von 2 Linsen-Bulgur-Salat
Bild 2 von 2 Linsen-Bulgur-Salat
Schon bald kannst du hier
deine Fotos hochladen.

Weitere Rezepte

Zutaten für 4 Personen


rote Linsen	½ Pk
Kidneybohnen, können auch getrocknet sein	1 Dose
Bulgur, kleinkörnig	1 ½
Currypulver	2 EL
Tomaten	2
Tomatenmark	2 EL
Grenadinensirup	1 EL
Biozitrone	1
Chillischote	1
Knobi frisch nach belieben	etwas
etwas olivenöl	etwas
Salz, Pfeffer, chillipulver	etwas
frische glatte Petersilie	etwas

Wer mag:
Lauch oder Zwiebeln	etwas
frische Paprika	etwas
ein Teil TM durch Paprikamark ersetzen	etwas

Nährwertangaben:

Zubereitung

1.Bulgur nach anweisung quellen lassen, Linsen mit einer Chillischote, Zitronenschalen und 2 EL Currypulver+ Salz aufsetzen und weichkochen. (eventuell auch die Bohnen kochen)
2.In der Zwischenzeit das Gemüse kleinschneiden und in einer Schüßel mit dem Zitronensaft, ein paar Spritzer Olivenöl, dem Sirup, Chillipulver, Salz, Pfeffer und dem TM vermengen.
3.Die weichen Linsen von der Schale und der Schote befreien, abgießen und unter die Mischung geben. Die Bohnen und den fertigen Bulgur ebenfalls. Mit glatter Petersilie abschmecken...durchziehen lassen...lecker!
Rezept melden
Rezept bewerten
Rezept von P****7
vom 28.01.2013

Linsen-Bulgur-Salat