Zutaten fรผr 3 Personen
Zutaten fรผr 3 Personen
Mango | 1 |
Mรถhren | 2 |
Rote Linsen | 250 Gramm |
Rote Zwiebel | 1 |
Knoblauchzehen | 2 |
gekรถrnte Gemรผsebrรผhe | 5 TL |
Currypulver | 1 TL |
Kreuzkรผmmel | 1 TL |
schwarzer Pfeffer | ½ TL |
Chilipulver | ½ TL |
Kokosmilch | 400 ml |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)350 (84)
Eiweiร4,5 g
Kohlenhydrate11,8 g
Fett1,9 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)350 (84)
Eiweiร4,5 g
Kohlenhydrate11,8 g
Fett1,9 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1.Zwiebel und Knoblauchzehen in kleine Wรผrfel schneiden. Mรถhren und Mango schรคlen und in dรผnne Scheiben schneiden. 400ml Kokosmilch und 500 ml Wasser mit der Brรผhe im Topf erhitzen. Dann alle Zutaten zugeben und aufkochen lassen. Anschlieรend bei geringer Hitze 15 Minuten kรถcheln lassen. Wer es etwas sรคmiger mag, kann noch 1-2 Lรถffel Creme Fraiche zugeben.
2.Geschenk-Tipp: Knoblauch, Zwiebeln, Mรถhren und Mangostรผcke komplett trocknen lassen. Dann zusammen mit den Gewรผrzen in eine Dose o.รค. fรผllen. Die Trockenmischung ist bis zu einem Jahr haltbar. Ein schรถnes (Gast-) Geschenk - man muss dann nur noch Wasser und Kokosmilch zugeben und ebenfalls nach dem Aufkochen 15 Minuten kรถcheln lassen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von B****E
vom
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