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Sesamschollenfilets

einfach

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Zutaten

Zutaten fรผr 3 Personen
Schollenfilets natur tiefgefroren400 gr.
EiweiรŸ2
Speisestรคrke2 EL
Sesamkรถrner2 EL
Pflanzencreme etwas
Mรถhrchen200 gr.
Erbsen grรผn tiefgefroren200 gr.
Butter1 EL
Petersilie gehackt etwas
Salz, Pfeffer, Muskatnuss etwas
Nรคhrwertangaben:

Zubereitung

  • 1.Filets in mundgerechte Stรผcke schneiden. EiweiรŸ und Stรคrke verrรผhren und Filetsstรผcke zuerst im EiweiรŸ, dann im Sesam wenden. Panade fest andrรผcken und in einer Pfanne mit erhitzter Pflanzencreme von beiden Seiten braten.

    2.Mรถhrchen und Erbsen in kochendem Salzwasser kurz blanchieren. Abtropfen lassen und kurz in zerlassener Butter schwenken. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss wรผrzen und mit Petersilie bestreuen.

    3.Scholle auf einem Teller, mit Erbsen, Karotten und Kartoffelpรผree anrichten.

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    Rezept von b****i
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