Zutaten fรผr 3 Personen
Zutaten fรผr 3 Personen
Schollenfilets natur tiefgefroren | 400 gr. |
Eiweiร | 2 |
Speisestรคrke | 2 EL |
Sesamkรถrner | 2 EL |
Pflanzencreme | etwas |
Mรถhrchen | 200 gr. |
Erbsen grรผn tiefgefroren | 200 gr. |
Butter | 1 EL |
Petersilie gehackt | etwas |
Salz, Pfeffer, Muskatnuss | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1253 (299)
Eiweiร7,2 g
Kohlenhydrate23,9 g
Fett19,5 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)1253 (299)
Eiweiร7,2 g
Kohlenhydrate23,9 g
Fett19,5 g
Zubereitung
1.Filets in mundgerechte Stรผcke schneiden. Eiweiร und Stรคrke verrรผhren und Filetsstรผcke zuerst im Eiweiร, dann im Sesam wenden. Panade fest andrรผcken und in einer Pfanne mit erhitzter Pflanzencreme von beiden Seiten braten.
2.Mรถhrchen und Erbsen in kochendem Salzwasser kurz blanchieren. Abtropfen lassen und kurz in zerlassener Butter schwenken. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss wรผrzen und mit Petersilie bestreuen.
3.Scholle auf einem Teller, mit Erbsen, Karotten und Kartoffelpรผree anrichten.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von b****i
vom
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