Zutaten fรผr 3 Personen
Zutaten fรผr 3 Personen
Wasser | 1 l |
Gemรผsebouillon | 4 Brรผhwรผrfel |
bunte Hรผlsenfrรผchte, eingeweicht | 360 Gr. |
Mรถhren, im Wellenschnitt | 3 mittelgroรe |
Kartoffeln, im Wellenschnitt | 3 mittelgroรe |
Zucchini, im Wellenschnitt | 1 mittelgroรe |
grรผne Bohnen, aufgetaut | 2 handvoll |
Knoblauch, gepresst | 4 Zehen |
Baharat | etwas |
Oriental Wonder-Gewรผrzmรผhle | etwas |
Koriandersalz aus der Mรผhle, s. m. KB | etwas |
Chili aus der Mรผhle | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)46 (10)
Eiweiร0,3 g
Kohlenhydrate1,7 g
Fett0,3 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)46 (10)
Eiweiร0,3 g
Kohlenhydrate1,7 g
Fett0,3 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
35 Min
35 Min
1.Abends ca. 1 Tasse bunte Hรผlsenfrรผchte mit 3 Blรคtter Lorbeer in Wasser einweichen lassen bis zum nรคchsten Tag.
2.Das Einweichwasser weggieรen und die Hรผlsenfrรผchtre klar spรผlen. In den Schnellkochtopf mit dem Wasser und den Brรผhwรผrfeln geben, verschlieรen und ca. 10 Minuten auf Hochdruck kochen lassen. Abkรผhlen lassen und das Gemรผse hinzugeben, abwรผrzen und nochmals 10 Minuten auf Hochdruck kochen.
3.Abkรผhlen lassen, รถffnen und abschmecken. In tiefen Tellern servieren und still genieรen! Hat uns dreien prima geschmeckt! Viel Spaร beim Nachkochen!
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vom
Kommentare zu โEintopf: Oriental Wonder-Eintopfโ