Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Zanderfilet tiefgefroren | 4 |
Zitronensaft | etwas |
Pfeffer, Salz, Muskat | etwas |
Blattspinat tiefgefroren | 500 g |
Zwiebel gewรผrfelt | 1 |
Margarine | 40 g |
Mehl | 1 EL |
Brรผhe | 250 ml |
Gouda, geraspelt | 150 g |
Weiรwein | 2 EL |
Eigelb | 1 |
Sahne | 125 ml |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1040 (248)
Eiweiร8,8 g
Kohlenhydrate15,6 g
Fett16,5 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)1040 (248)
Eiweiร8,8 g
Kohlenhydrate15,6 g
Fett16,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
45 Min
45 Min
1.Zanderfilets auftauen, mit Zitronensaft sรคuern, salzen, pfeffern
2.Zwiebelwรผrfel in 20 g Margarine anschwitzen, Spinat dazugeben, 15 Minuten bei kleiner Hitze garen, mit Salz, Pfeffer, Muskat wรผrzen, abtropfen lassen
3.Soรe: Mehl in der restlichen Margarine anschwitzen, mit Brรผhe ablรถschen, Kรคse in der Mehlschwitze schmelzen lassen, mit Wein, Salz, Pfeffer, Muskat abschmecken
4.Eigelb mit der Sahne verquirlen, in die Soรe einrรผhren, nochmals abschmecken
5.Auflaufform fetten, den abgetropften Spinat hineingeben, die Zanderfilets darauflegen und mit de Soรe รผbergieรen - nach Belieben noch mit etwas Kรคse bestreuen
6.im vorgeheizten Ofen bei 200 Grad ca. 20 Minuten รผberbacken
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von v****i
vom
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