Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Tofu | 200 g |
Kidney-Bohnen Konserve | 100 g |
Zwiebel | 50 g |
รl | 5 ml |
Knoblauchpulver | etwas |
Salz | etwas |
Pfeffer | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)437 (104)
Eiweiร10,4 g
Kohlenhydrate5 g
Fett4,7 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)437 (104)
Eiweiร10,4 g
Kohlenhydrate5 g
Fett4,7 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
10 Min
10 Min
1.Zwiebel in Wรผrfel schneiden und in in รl anbraten. Tofu in Wรผrfel schneiden und mit dem Zwiebeln etwas anbraten.
2.Kidneybohnen abtropfen und zusammen mit dem Tofu in einer Kรผchenmaschine oder mit dem Pรผrierstab pรผrieren.
3.Mit den Gewรผrzen (oder auch anderen Gewรผrzen und/oder Krรคutern) nach belieben abschmecken und im Kรผhlschrank aufbewahren.
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vom
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