Zutaten fรผr 2 Personen
Zutaten fรผr 2 Personen
Dinkel-Vollkornmehl | 250 g |
Salz | 1 TL |
Zucker | 1 Prise |
Wasser lauwarm | 175 ml |
Hefe Wรผrfel | ¼ |
Olivenรถl | 2 EL |
Leinsamen geschrotet | 3 EL |
Sonnenblumenkerne | 2 EL |
Kรผrbiskerne | 1 EL |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)888 (212)
Eiweiร7,8 g
Kohlenhydrate34 g
Fett4,8 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)888 (212)
Eiweiร7,8 g
Kohlenhydrate34 g
Fett4,8 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Mehl, Salz und Zucker mischen. Hefe im Wasser auflรถsen, zusammen mit dem รl zum Mehl geben. Alles miteinander verkneten.
2.Abdecken und an einem warmen Ort (z.B. auf der Heizung) ca. 1 Stunde gehen lassen.
3.Danach nochmals durchkneten, dabei Leinsamen, Sonnenblumen- und Kรผrbiskerne unterkneten.
4.Nun zu einem Laib formen, auf ein Backblech legen und nochmals ca. 20-30 Minuten gehen lassen.
5.Anschlieรend mehrfach leicht einschneiden mit reichlich Wasser besprรผhen (einschlieรlich des Bleches).
6.Das Backblech in den auf 100ยฐC vorgeheizten Backofen schieben. Diesen dann auf 250ยฐC hochschalten, nach ca. 15 Minuten auf 200ยฐC runterschalten. Brot insgesamt ca. 30-35 Minuten backen.
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vom
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