Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Mango frisch - reif | 1 |
Limettensaft | 1 EL |
Zitronenssaft | 1 EL |
Olivenรถl extra vergine | 4 EL |
Salz | etwas |
Zucker | etwas |
Rucola - Rauke | 1 ½ Bund |
kรถrniger Frischkรคse | 300 gr. |
rote Zwiebel | ½ |
Wasser | 50 ml |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)496 (119)
Eiweiร3 g
Kohlenhydrate9,9 g
Fett7,3 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)496 (119)
Eiweiร3 g
Kohlenhydrate9,9 g
Fett7,3 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
15 Min
15 Min
1.Mango schรคlen, Fruchtfleisch grob von Stein und in Stรผcke schneiden. Restliches Fruchtfleisch von Stein und in ein hohes gefรคร geben. Kimetten- und Zitronensat, Olivenรถl und 50 ml Wasser zugeben und alles mit dem Pรผrierstab fein pรผrieren. Mit Salz unbd einer Prise Zucker wรผrzen.
2.Rucola (Rauke) waschen, trockenschleudern und auf eine Platte geben, Mango und Frischkรคse auf der Rauke verteilen. Mango-Dressing darรผbergeben
3.Zwiebel in dรผnne Streifen schneiden und auf den Salat verteilen.
4.Ich fand den so genial, daร ich in probieren wollte, und er schmeckte kรถstlich.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von Kluger
vom
Kommentare zu โMangosalat mit Rucola (Rauke)โ