Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Zwiebeln | 2 |
Knoblauchzehen | 2 |
Oel | 1 EL |
Currypulver | 2 Teelรถffel |
Kichererbsen aus der Dose | 250 g |
Blattspinat tiefgefroren | 1 Pรคckchen |
Gemรผsebrรผhe | 150 ml |
Cocktailtomaten | 8 |
Frischkรคse | 100 g |
Sojasauce, Pfeffer und Salz | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)703 (168)
Eiweiร6,6 g
Kohlenhydrate26,9 g
Fett3,5 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)703 (168)
Eiweiร6,6 g
Kohlenhydrate26,9 g
Fett3,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.Zwiebeln und Knoblauch kleinschneiden, in die Pfanne geben und in Oel glasig werden lassen. Currypulver darรผberstรคuben und kurz mitdรผnsten. Die abgegossenen Kichererbsen und den tiefgefrorenen Spinat dazugeben, die Brรผhe angieรen und ca. 10 Min kรถcheln lassen.
2.Die gewaschenen Cocktailtomaten halbieren und zusammen mit dem Frischkรคse unter das Gemรผse geben und ca. 2 Minuten dรผnsten. Mit Sojasoรe, Pfeffer und Salz pikant abschmecken.
3.Dazu Basmatireis mit Rosinen reichen.
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vom
Kommentare zu โKichererbsen - Spinat - Pfanneโ