Avocado-Aufstrich....
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Avokado - reif müssen sie sein | 2 |
| Zitronensaft | 2 Esslöffel |
| Pfeffer aus der Mühle,Salz | etwas |
| Knoblauchzehen gepresst | 2 |
| Zwiebel frisch - gerieben | 1 |
| Sardellenfilets gehackt | 3 |
| Ölsardinen mit dem Öl | 1 Dose |
| Schnittlauchröllchen | 1 Bund |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)573 (137)
Eiweiß5,3 g
Kohlenhydrate14,2 g
Fett6,5 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)573 (137)
Eiweiß5,3 g
Kohlenhydrate14,2 g
Fett6,5 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
15 Min
15 Min
1.Alle Zutaten mit einer Gabel zerdrücken und mischen. Dazu reiche ich Baguette und Sticks von frischem Gemüse wie Bleichsellerie, Möhren, Chicorree, Gurken usw., usw., usw.....
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vom
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