Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Spaghetti | 300 g |
Knoblauchzehen | 2 |
groรe Zwiebel | 1 |
Olivenรถl | 4 EL |
Zucchini gegart | 600 g |
Porree | 400 g |
Oliven | 50 g |
Tomatenwรผrfel | 125 g |
Thunfisch | 150 g |
glatte Petersilie | 4 Stรคngel |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)444 (106)
Eiweiร5,2 g
Kohlenhydrate13,2 g
Fett3,4 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)444 (106)
Eiweiร5,2 g
Kohlenhydrate13,2 g
Fett3,4 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.2 Liter Salzwasser zum Kochen bringen. Die Nudeln darin bissfest garen, abgieรen und warm stellen. Inzwischen den Knoblauch und die Zwรญebel abziehen, fein wรผrfeln und im heiรen รl glasig dรผnsten.
2.Die Zucchini waschen, grob wรผrfeln, mit in die Pfanne geben und einige Minuten andรผnsten. Den Porree waschen, putzen, fein schneiden und mit den Oliven und den Tomaten zu den Zucchini geben und kurz mitgaren. Den Thunfisch in grobe Stรผcke teilen und einrรผhren.
3.Die Nudeln zu der Gemรผse-Thunfisch-Mischung vermengen. Die Petersilie waschen, trockenschwenken, fein hacken und darรผber streuen.
4.Mein Tipp: Den Thunfisch kann man durch Sardellen ersetzen !
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von Moni_Peter
vom
Kommentare zu โSpaghetti mit Zucchini und Thunfischโ