Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Gemüse z.B. Blumenkohl und Suppengrün | 500 g |
durchwachser Speck | 50 g |
Zwiebel | 1 |
Öl | 1 EL |
grüne Bohnen | 1 Dose |
Basilikum | ½ TL |
etwas Knoblauch | etwas |
Reis | 100 g |
geriebener Käse | 40 g |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)401 (95)
Eiweiß4,5 g
Kohlenhydrate13,2 g
Fett2,6 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)401 (95)
Eiweiß4,5 g
Kohlenhydrate13,2 g
Fett2,6 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Das Gemüse Putzen und waschen und in stücke oder scheiben schneiden. Den Blumenkohl in röschen teilen.
2.Den Speck und die wiebeln ebenfalls würfeln.
3.Das öl erhitzen und die Zwiebeln und den Speck darin dünsten. Dann das gemüse darauf geben und kurz mitdünsten.
4.Dann die Bohnen mit hineingeben und die Brühe aufgiessen und die gewürze hinzugeben und etwa 10 min. kochen.
5.Den Reis rinschütten und nochma 15-20 min. garen. dann noch abschmecken und mit Käse servieren.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von Pamela002
vom
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