Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Bulgar {Weizen fein) auch Couscous genannt | 2 Tassen |
heiรes Wasser | 2 Tassen |
Zwiebel | 2 |
Frรผhlingszwiebel | 1 Bund |
Tomaten | 2 |
Paprikaschoten {Spitzpaprika) | 2 |
Gurke | ½ |
Eissalat | ½ |
gehackte Petersilie | etwas |
Paprikamark | 2 EL |
Tomatenmark | 2 EL |
Saft von 2-3 Zitronen | etwas |
1/2 Tasse รl | etwas |
Salz, Pfeffer, Paprikapulver scharf | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)420 (100)
Eiweiร3,1 g
Kohlenhydrate12,3 g
Fett3 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)420 (100)
Eiweiร3,1 g
Kohlenhydrate12,3 g
Fett3 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
50 Min
50 Min
1.Den Bulgar mit heiรem Wasser รผbergieรen und ca. 1/2 bis 3/4 Std. quellen lassen (Schรผssel bedecken)
2.In der Zwischenzeit Zwiebel, Frรผhlingszwiebel, Tomaten, Paprikaschoten und Eissalat kleinschneiden.
3.Zwiebeln anbraten und mit Tomatenmark, Paprikamark, รl, Saft der Zitronen und Bulgar verkneten.
4.Gewรผrze nach Bedarf unterkneten.
5.Restliche Zutaten ebenfalls dazugeben und gut durchmischen.
6.Durchziehen lassen und evtl. nachwรผrzen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von i****8
vom
Kommentare zu โKISIRโ