Couscous-Gemüse-Pfanne (vegan)
35 Minleicht
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Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
| TK Mexiko Gemüse | 300 g |
| heißes Wasser | 75 ml |
| Couscous | 3 EL |
| Sonnenblumenöl | 1 EL |
| Tomaten-Ketchup natriumarm | 1 EL |
| Salz, Pfeffer | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)839 (201)
Eiweiß6,8 g
Kohlenhydrate38 g
Fett2,1 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)839 (201)
Eiweiß6,8 g
Kohlenhydrate38 g
Fett2,1 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
35 Min
35 Min
1.Den Couscous in eine hitzebeständige Schüssel geben. Mit dem heißen Wasser übergießen und ca. 10 Minuten aufquellen lassen.
2.Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen und das Gemüse darin ca. 10 Minuten anbraten. Den Ketchup in den fertigen Couscous einrühren und zu dem Gemüse geben. Zusammen weitere ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von J****l
vom
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