Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Knoblauchknolle frisch | 1 ganze |
Putenbrust | 1 ganze |
Gyrosgewรผrz | 3 Teelรถffel |
Salz und Pfeffer | etwas |
Oel | etwas |
Zwiebel frisch | 2 Stรผck |
Joghurt fettarm 500gr | 2 Becher |
Salatgurken | 2 Stรผck |
Reis | 3 Becher |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)273 (65)
Eiweiร7,1 g
Kohlenhydrate6,5 g
Fett1,1 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)273 (65)
Eiweiร7,1 g
Kohlenhydrate6,5 g
Fett1,1 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Fleisch in streifen schneiden,in eine Schรผssel geben.
2.Zwiebel schneiden,dazugeben. Gyrosgewรผrz und etwas Oel miteinander vermischen. 20 min.Mariniern lassen.
3.In der zwischenzeit Gurken klein hobeln,inein sauberes Geschirtuch. Dann ganz krรคftig auswinden und in eine Schรผssel geben.
4.Joghurt drauf,vermischen und mit Salz und Pfeffer und gepressten Knoblauch vermischen.
5.Dann Reis kochen,und nebenbei Fleisch anbraten,so das beides zusammen fertig ist.
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vom
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