Krautauflauf Weight Watchers
1 Std 25 Minleicht
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Möhren | 3 |
| Apfel | 1 |
| Sauerkraut | 1 Päckchen |
| Quark Magerstufe | 500 g |
| Schmelzkäse | 2 Ecken |
| Schnittlauch | 1 Bund |
| Kartoffeln | 6 |
| Paniermehl | 2 EL |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)304 (73)
Eiweiß13,5 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett0,2 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)304 (73)
Eiweiß13,5 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett0,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
- Vorbereitung:
- 15 Min
- Garzeit:
- 1 Std 10 Min
Gesamtzeit:
1 Std 25 Min
1 Std 25 Min
1.Möhren und Apfel schälen und kleinschneiden. Kartoffeln kochen, pellen und in Scheiben schneiden.
2.Möhren mit etwas Brühe in einem Topf weich dünsten. Sauerkraut dazugeben und 3min. weiterköcheln lassen.
3.Quark, Schmelzkäse und Schnittlauchringe verrühren und kräftig würzen. Den Apfel zu der Krautmasse geben und kurz mitdünsten.
4.Kartoffeln und Kraut in einer Auflaufform vermischen. Quark obenauf streichen und mit Paniermehl bestreuen. Bei 200 Grad ca. 40min. backen.
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vom
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