Zutaten fรผr 6 Personen
Zutaten fรผr 6 Personen
Matjesfilets | 5 Stk. |
Apfel | ½ Stk. |
Zwiebel | 1 Stk. |
Tomate | 1 Stk. |
Gurke frisch | 8 Scheiben |
Olivenรถl extra vergine | 2 EL (gestrichen) |
Essig | etwas |
Pfeffer aus der Mรผhle | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)431 (103)
Eiweiร5,6 g
Kohlenhydrate6,6 g
Fett5,9 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)431 (103)
Eiweiร5,6 g
Kohlenhydrate6,6 g
Fett5,9 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1.Matjesfilet in Gabelbissen (ca. 3x4 cm) schneiden. Apfel, Gurke, Tomate und Zwiebel in kleine Wรผrfel schneiden. Tomate vorher entkernen. Wรผrzen mit Essig, รl und Pfeffer. Salzig ist der Fisch genรผgend. Alles vermischen und einen halben Tag ziehen lassen.
2.Abschmecken mit Pfeffermรผhle, Essig und Olivenรถl.
3.Passt gut auf kerniges Brot.
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vom
Kommentare zu โfrischer Matjessalatโ