Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Mischgemüse z.B. Zucchini, Schmorgurken, Kürbis und Lauchzwiebeln | 750 g |
Knoblauchzehen | 2 |
Sonnenblumenöl | 3 El |
Dinkelmehl | 1 El |
Milch fettarm | ½ l |
Gemüsebrühe-Pulver | ½ Tl |
Schmand | 100 g |
Senf scharf | 2 El |
Kresse (Gartenkresse) | ½ Kästchen |
Salz | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)217 (52)
Eiweiß3,4 g
Kohlenhydrate4,7 g
Fett2,1 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)217 (52)
Eiweiß3,4 g
Kohlenhydrate4,7 g
Fett2,1 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
40 Min
40 Min
1.Das Gemüse waschen, schälen, entkernen und in kleinere Würfel schneiden. Den Knoblauch fein hacken. Das Öl erhitzen. Gemüse und Knoblauch bei mittlerer Hitze goldbraun braten. Das Mehl darüber streuen und goldgelb anschwitzen. Milch langsam zugießen und dabei rühren, bis die Soße glatt ist. Das Brühepulver dazugeben und die Soße zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen, dabei öfter umrühren.
2.Zuletzt Schmand und Senf einrühren und alles mit Salz abschmecken. Das Ganze auf Tellern anrichten und mit der Kresse bestreut servieren. Tipp.: bei uns gibts dazu Pellkartoffeln und vegetarische Frikkadellen.
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vom
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