Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Orangen | 2 |
Hรคhnchenbrustfilet | 500 g |
rote Linsen | 200 g |
Chicoree | 200 g |
Eisbergsalat | ½ Kopf |
Salatgurke | ½ |
Lauchzwiebeln | 3 |
Oel, Essig | 3 EL |
Salz, Pfeffer | etwas |
Pfeffer und Paprika | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)556 (133)
Eiweiร8,7 g
Kohlenhydrate20,4 g
Fett1,6 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)556 (133)
Eiweiร8,7 g
Kohlenhydrate20,4 g
Fett1,6 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Als erstes die Orangen schรคlen und dann Filetieren, dabei den Saft auffangen. Nun das Fleisch waschen , und dann in Streifen schneiden. Den Orangensaft mit Pfeffer und Paprika wรผrzen und das Fleisch 10Min. darin marinieren.
2.Nun werden wir die Linsen ca. 10 Min. garen und dann die Salate waschen. Die Gurke lรคngst halbieren und entkernen,dann in Scheiben schneiden. Die Lauchzwiebeln in feine Rรถllchen schneiden ich hatte keine dabei habe sie vergessen. Nun alles schรถn vermengen und auf den Chicoree schรถn anrichten.
3.Aus Essig und Oel ein Dressing herstellen und รผber den Salat trรคufeln, ich habe noch ein paar Chilifรคden drรผber gegeben. PS: Ich habe Himbeeressig genommen. Ich wรผnsche euch guten Appetit.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von L****d
vom
Kommentare zu โRoter Linsensalat auf Chicoreeโ