Blattspinat (fast) mediterran
30 Minleicht
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Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| Blattspinat tiefgefroren | 450 Gramm |
| Zwiebel frisch | 2 Stk. |
| Tomate frisch | 2 Stk. |
| Öl | 20 Gramm |
| Salz | etwas |
| Gewürzmischung chinesisch | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)187 (45)
Eiweiß2,2 g
Kohlenhydrate1,5 g
Fett3,2 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)187 (45)
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Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.Zwiebel schälen und in 1/2 Ringe schneiden. Tomaten schälen und würfeln. 2 EL Öl (Sonne&Olive) in einen Topf geben. Öl erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Tomate zugeben. 10 Minuten köcheln lassen. Blattspinat gefroren dazugeben und tauen lassen, aufkochen und 5 Minuten garen.
2.Mit Salz und Asia-Grillgewürz nach Geschmack würzen. Schmeckt lecker zu kross gebratenem Fisch.
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vom
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