Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Dicke Zwiebeln | 2 |
rote Paprika | 1 |
gelbe Paprika | 1 |
mittelgroße Aubergine | 1 |
mittelgroß Zucchini aus dem Garten | 1 |
Tomaten oder eine Dose gehackte Tomaten | 300 gr. |
schöne Knoblauchzehen | 2 |
Olivenöl | 3 EL |
Tomatenmark | 1 EL |
Kräuter der Provence | 1 Teelöffel |
Salz und Pfeffer | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)130 (31)
Eiweiß1,3 g
Kohlenhydrate2,9 g
Fett1,4 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)130 (31)
Eiweiß1,3 g
Kohlenhydrate2,9 g
Fett1,4 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Die Zwiebeln und den Knoblauch hacken. Das Gemüse in gleichmäßige große Würfeln schneiden. das Olivenöl erhitzen und die Zwiebeln glasig dünsten. Die Gemüsewürfel bis auf die Tomaten untermischen und kurz mitdünsten. Dann die Tomaten, den Knoblauch, das Tomatenmark Salz, Pfeffer und die Kräuter zufügen.
2.Das Gemüse ca. 20 Minuten köcheln lassen und gelegentlich umrühren. Nochmals abschmecken , Fertig !!!
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vom
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