Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Bohnen weiร | 500 gr. |
Zwiebeln gehackt | 3 Stรผck |
Knoblauch | 15 gr. |
Mehl | 2 EL |
Paprikagewรผrz rosenscharf | 1 TL |
Chili rot | 1 Stรผck |
Mettenden | 4 Stรผck |
Olivenรถl | 6 EL |
Salz | etwas |
Pfeffer | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1087 (260)
Eiweiร17,7 g
Kohlenhydrate28,6 g
Fett8,1 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)1087 (260)
Eiweiร17,7 g
Kohlenhydrate28,6 g
Fett8,1 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Die Bohnen am besten รผber Nacht einweichen lassen. Die Bohnen salzen und pfeffern und im Wasser weich kochen lassen.
2.Chilischote, je nach gewรผnschter Schรคrfe, entkernen und kleinschneiden. Zwiebeln und Knoblauch kleinhacken. Das รl in einer Pfanne erhitzen und Chili, Knoblauch und Zwiebeln anschwitzen bis sie weich sind. 2 EL Mehl verrรผhren und mit dem Paprika wรผrzen.
3.Das ganze unter die gekochten Bohnen mischen.
4.Dazu habe ich Mettenden gegeben. Mann kann auch sehr gut anderes gerรคuchertes Fleisch dazugeben. Ich habe mich fรผr Mettenden entschieden.
5.Den Backofen auf 200 Grad vorheizen und ca. 40 Minuten backen. Die Bohnen sollten noch saftig sein.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von Murmli
vom
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