Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Zwiebeln gewรผrfelt | 2 groรe |
Alsan | 30 gr. |
Kidney-Bohnen Konserve | 1 kl.Do |
Rรคuchertofu | 200 gr. |
Paprika edelsรผร | 2 EรL |
Paprikamark | 1 EรL |
Lorbeerblรคtter | 2 Stรผck |
Gemรผsebrรผhe* | 1 Tasse |
Pfeffer | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)212 (51)
Eiweiร4,7 g
Kohlenhydrate2,2 g
Fett2,5 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)212 (51)
Eiweiร4,7 g
Kohlenhydrate2,2 g
Fett2,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Zuerst die Bohnen in ein Sieb gieรen und abspรผlen, zur Seite stellen.
2.Die Zwiebel pellen und schneiden, dann im Alsan anschmoren und den gewรผrfelten Rรคuchertofu, mit den Paprikapulver wรผrzend dazu geben und anschmoren. Nun kommt das Paprikamark dazu und die Gemรผsebrรผhe angieรen, noch die Lorbeerblรคtter dazu legen, dann sollte alles gut kรถcheln. Ich habe es gut 30 Minuten kรถcheln lassen. Somit gehen die Bohnen auf und die Soรe wird sรคmig, damit
3.muร sie nicht angedickt werden. Das habe ich dann auch noch einige Zeit ziehen lassen es lรครt sich sehr gut vorbereiten, oder รผber Nacht ziehen lassen.
4.Dazu gab es Salzkartoffeln und Broccoli
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von Forelle1962
vom
Kommentare zu โVegan : Bohnen - Tofu - Gulaschโ