Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Reis | 2 Kochbeutel |
Hackfleisch | 750 gr. |
Gemüse | 500 gr. |
Käse gerieben | 500 gr. |
Tomatenketchup | 4 TL |
Öl | 2 TL |
Zwiebel | 1 Stk. |
Champignons | 200 gr. |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)815 (195)
Eiweiß13,3 g
Kohlenhydrate5,2 g
Fett13,4 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)815 (195)
Eiweiß13,3 g
Kohlenhydrate5,2 g
Fett13,4 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
1 Min
1 Min
1.Reis im Kochbeutel nach Anleitung kochen (gut abtropfen lassen), Hackfleisch mit Salz,Pfeffer und einer kleingehakten Zwiebel abschmecken und mit Reis vermischen, auf Blech verteilen, Ketchup (wer will kan auch mehr nehmen) und Öl darüber verstreichen und mit frischen Gemüse nach Wahl (z. Möhrenscheiben, Brokolli- oder Blumenkohlröschen) man kann auch TK Gemüse nehmen (auftauen und gut abtropfen lassen), Champignons in Scheiben schneiden (gehen auch aus Dose dann gut abtropfen lassen) belegen Käse darüberstreuen und für ca. 30 min bei 180° im Ofen garen (bis Käse geschmolzen und braun)
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vom
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