Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Hackfleisch gemischt | 750 g |
Tomatenmark | 1 EL |
Zwiebel frisch | 2 |
Tomaten | 500 g |
Zuckermais Konserve | 1 |
Kidney-Bohnen frisch | 1 |
Salz | 1 EL (gestrichen) |
Chilli (Cayennepfeffer) | 1 TL |
Paprika edelsรผร | 1 El |
Knoblauchzehen gehackt | 2 |
Koriander Gewรผrz | 1 TL (gestrichen) |
Ingwer Gewรผrz | 1 TL (gestrichen) |
Senfsaat | 1 TL |
Thymian | 1 Teelรถffel (gestrichen) |
Oregano | 1 TL |
รl | 3 EL |
Rotwein trocken | 100 ml |
Zucker | 1 TL |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)570 (136)
Eiweiร11,2 g
Kohlenhydrate1,2 g
Fett9,2 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)570 (136)
Eiweiร11,2 g
Kohlenhydrate1,2 g
Fett9,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
1 Std
1 Std
1.Hackfleisch in Olivenรถl scharf anbraten, Zwiebeln zugeben und glasig braten. Tomatenmark zugeben und unterrรผhren und kurz schmoren. Mit Rotwein lรถschen. Tomaten hรคuten und entkernen, wรผrfeln und zugeben.Alle Gewรผrze zugeben. 15 min kรถcheln. Dann Mais und Bohnen zugeben und 15 min weiterkรถcheln. Mit Salz und Zucker abschmecken. Dazu Baguette.
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vom
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