Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Tomaten | 8 Stk.Kidn |
Kidney-Bohnen Konserve | 1 ½ Dose |
Zwiebeln | 2 Stk. |
Erdnuรbutter, cremig | 2 EL |
Sambal Oelek | 3 TL |
Kreuzkรผmmel gemahlen | 1 ½ TL (gestrichen) |
Knoblauchzehe | 2 in Scheiben |
Salz | etwas |
Rapsรถl | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1850 (442)
Eiweiร0 g
Kohlenhydrate0 g
Fett50 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)1850 (442)
Eiweiร0 g
Kohlenhydrate0 g
Fett50 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
- Vorbereitung:
- 10 Min
- Garzeit:
- 15 Min
Gesamtzeit:
25 Min
25 Min
1.Gewรผrfelte Zwiebeln in รl glasig dรผnsten.Tomaten grob gewรผrfelt dazugeben. 5-10min kรถcheln, bis die Tomaten weich sind. (statt frischen Tomaten: 2Ds. Pizza Tomaten)
2.Kreuzkรผmmel, Erdnuรbutter, Sambal Oelek, abgetropfte Bohnen, Knoblauch und Salz dazugeben. 3min bei geringer Hitze kรถcheln lassen.
3.Dazu Couscous oder Reis
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von gelibubba
vom
Kommentare zu โafrikanisches Stewโ