Zutaten fรผr 1 Personen
Zutaten fรผr eine Person
Broccoli frisch | 135 Gramm |
Kokosรถl | 1 TL |
Mairรผbchen | 1 |
Sahne | 10 Gramm |
Petersilie | 1 EL |
Currypulver | ½ TL |
Schinkenwรผrstchen | 5 kleine |
Wasser | 70 Gramm |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)633 (151)
Eiweiร13,5 g
Kohlenhydrate0,4 g
Fett10,7 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)633 (151)
Eiweiร13,5 g
Kohlenhydrate0,4 g
Fett10,7 g
Zubereitung
1.Brokkoli in kleinere Rรถschen schneiden und mit Kokosรถl in einer Pfanne anbraten (wer ihn nicht bisfest mag sollte ihn vorher halb gar kochen).
2.Schinkenwรผrstchen in kleine Scheibchen schneiden und mit in die Pfanne geben.
3.Mairรผbchen schรคlen und in kleine Wรผrfel schneiden.
4.Mit in die Pfanne geben und mit braten.
5.Sahne,Wasser,Petersilie und Currypulver verrรผhren und mit Salz abschmecken.
6.Mit in die Pfanne geben. Temperatur beim kรถcheln etwas runter drehen.
7.Solange kรถcheln lassen bis die Flรผssigkeit kaum noch da ist. Fertig
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von ayse82
vom
Kommentare zu โBrokkolipfanne (โ