Zutaten fรผr 6 Personen
Zutaten fรผr 6 Personen
Graskarpfen, frisch geangelt | 1 |
Zwiebeln | 2 |
Parmesan frisch gerieben | 150 g |
Eier | 2 |
eingeweichte Brรถtchen | 1 ½ |
Knoblauchmus | 2 Tl |
Krรคuter frisch: Oregano, Thymian, Olivenkraut, Petersilie,Koriander | etwas |
Gewรผrze: 1 1/2 Tl. Flor de Sal Lemon, Pfeffer, Krรคuter de Provence | etwas |
getrocknet, 1 Chilischote, 1/2 Tl. Paprika mild | etwas |
Senf mittelscharf | 1 Tl |
Bรคrlauchpesto | 1 Tl. |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)400 (95)
Eiweiร7,5 g
Kohlenhydrate5,3 g
Fett4,8 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)400 (95)
Eiweiร7,5 g
Kohlenhydrate5,3 g
Fett4,8 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
1 Std 30 Min
1 Std 30 Min
1.Karpfen entschuppen, - es blieben 1200 g reiner Fisch รผbrig - die Grรคten grรถรtenteils entfernen, ganz kleine mรผssen nicht unbedingt entfernt werden, in Stรผcke schneiden und in der Haushaltsmaschine mit dem Messer zerkleinern, eventuell verbliebene Stรผcke von der Haut entfernen
2.Die frischen Krรคuter hacken, Zwiebel kleinschneiden
3.Sรคmtliche Gewรผrze und die anderen Zutaten (Brรถtchen ausdrรผcken) zum Fisch geben und wie Mettfrikadellen weiterarbeiten
4.Scharf anbraten und auf kleiner Stufe garen
5.Dazu passt ein leckerer Kartoffelsalat.
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vom
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