Zutaten fรผr 6 Personen
Zutaten fรผr 6 Personen
Spargel grรผn frisch | 500 Gramm |
Spargelbruch weiร frisch | 500 Gramm |
Salz | 1 Teelรถffel |
Pfeffer | 1 Teelรถffel |
Butter | etwas |
Naturjoghurt | 1 Becher |
Sonnenblumenรถl | 1 Esslรถffel |
Balsamicoessig weiร | 1 Esslรถffel |
Pfeffer | 1 Prise |
Salz | 1 Prise |
Zucker | etwas |
frische Krรคuter - hier: Borretsch, Rucola, Schnittlauch, Petersilie, Giersch | 1 Hand voll |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)743 (178)
Eiweiร6,6 g
Kohlenhydrate2,3 g
Fett15,8 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)743 (178)
Eiweiร6,6 g
Kohlenhydrate2,3 g
Fett15,8 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
45 Min
45 Min
1.Den weiรen Spargelbruch sorgfรคltig schรคlen, vom grรผnen Spargel nur das untere Drittel. In mundgerechte Stรผcke schneiden.
2.Die weiรen Spargelstรผcke in etwas Wasser mit Pfeffer, Salz und Butter aufkochen lassen. Ca. 1 Minute sprudelnd kochen, dann die grรผnen Spargelstรผcke dazugeben, nochmals aufkochen, den Topf abdecken, den Herd ausschalten und den Spargel nur mit der Restwรคrme garen. (Geht natรผrlich nicht bei Gas. ;-D)
3.Den Spargel abgieรen und die Kochbrรผhe anderweitig verwenden.
4.Die Krรคuter verlesen, sรคubern und fein wiegen. Mit Joghurt, Pfeffer, Salz, Zucker, Essig und รl verrรผhren. Das Dressing รผber den Spargel geben und eine Stunde durchziehen lassen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von lunapiena
vom
Kommentare zu โSalat: Spargelsalatโ