Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Goldmakrele, ausgenommen, entschuppt | 1 kg |
Tomaten, geschรคlt, in Stรผcken | 500 gr. |
Zwiebeln, gehackt | 2 |
Weiรwein, trocken | 2 Glas |
Lorbeerblรคtter | 2 |
Olivenรถl | 1 kl. Glas |
Zitrone, Saft | 1 |
Petersilie, gehackt | 2 EL |
Salz und Pfeffer | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)433 (103)
Eiweiร5,6 g
Kohlenhydrate3,3 g
Fett7,1 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)433 (103)
Eiweiร5,6 g
Kohlenhydrate3,3 g
Fett7,1 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Den Backofen auf 201 - 230 Grad vorheizen. Ein Drittel des รls in eine Pfanne geben und die Zwiebeln 2 - 3 Minuten schwacher Hitze darin anbraten. Dann die Tomaten dazugeben, salzen und pfeffern. Alles gut mischen. Dabei jedoch die Tomatenstรผckchen nicht zerdrรผcken.
2.Mit dem nรคchsten Drittel des รls eine ofenfeste Schale einรถlen. Das Innere der Goldmakrele salzen und pfeffern und die Lorbeerblรคtter hineinlegen. Den so vorbereiteten Fisch in die Schale legen und die Tomaten-Zwiebel-Soรe um den Fisch herum verteilen.
3.Weiรwein, den Rest รl, Zitronensaft und Petersilie mischen und รผber die Goldmakrele gieรen. In den Backofen schieben und 30 Minuten garen lassen. Danach sofort in der heiรen Schale servieren.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von J****a
vom
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