Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
Grundsoße | |
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Tomaten | 300 g |
aus der Dose | etwas |
Zwiebel gehackt | 1 Stück |
Salz | 1 Prise |
Pfeffer | 1 Prise |
Variante 1 (fruchtig-feurig) | |
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Orangensaft | 1 Schuss |
Mango frisch gewürfelt | 1 Stück |
Bananen | 1 Stück |
in Würfel | etwas |
Chili | 1 Prise |
Ingwer | 1 Prise |
Variante 2 (Barbecuesoße) | |
---|---|
Zucker | ½ TL |
Knoblauchzehe | 1 Stück |
Chili | 1 Prise |
Zitronensaft | 1 Schuss |
Koriander | 1 Prise |
Kreuzkümmel | 1 Prise |
Variante 3 (griechisch) | |
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Ziegenkäse | 2 EL |
Oliven schwarz | 50 g |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)151 (36)
Eiweiß1,1 g
Kohlenhydrate2,5 g
Fett2,2 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)151 (36)
Eiweiß1,1 g
Kohlenhydrate2,5 g
Fett2,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
10 Min
10 Min
Grundsoße
1.300g Dosentomaten und 1 gehackte Zwiebel pürieren, mit Salz und Pfeffer würzen.
Variante 1 (fruchtig-feurig)
2.1 Schuss Orangensaft, gewürfelte Mango und Banane zur Tomatensoße hinzugeben, vermengen, mit Chili und Ingwer würzen.
Variante 2 (Barbecuesoße)
3.Halber Teelöffel Zucker, 1 Knoblauchzehe zur Tomatensoße hinzugeben, mit Chili würzen, 1 Schuss Zitronensaft dazu, bei Bedarf mit Koriander und Kreuzkümmel würzen.
Variante 3 (griechisch)
4.2 EL Ziegenkäse zerbröseln und in Tomatensoße reingeben, 50 g schwarze Oliven hinzugeben und umrühren.
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vom
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