Zutaten fรผr 2 Personen
Zutaten fรผr 2 Personen
Dinkelnudeln | 300 gr |
Paprika gelb | 1 |
Zucchini | ½ |
Knoblauch | 1 Zehe |
Zwiebel | 1 |
Thunfisch | 1 Dose |
Tomaten gewรผrfelt | 1 Dose |
Bruschetta-Mischung | 1 TL |
Gewรผrzmischung m. Chili und Rosmarin | 1 TL |
Basilikum frisch | 4 Blรคtter |
Olivenรถl | etwas |
Balsamico-Essig dunkel | etwas |
Oliven, schwarz | etwas |
Schafskรคse | 100 gr |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)442 (105)
Eiweiร3,2 g
Kohlenhydrate4,9 g
Fett7,8 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)442 (105)
Eiweiร3,2 g
Kohlenhydrate4,9 g
Fett7,8 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1.Nudeln kochen und abgieรen.
2.Paprika und Zucchini wรผrfeln und in Olivenรถl anbraten, Zwiebel achteln und Knoblauch in Scheiben schneiden. Alles braten bis alles weich und leicht gebrรคunt ist.
3.Gewรผrfelte Tomaten abgieรen und in eine Schรผssel geben. Thunfisch abgieรen und dazugeben. Basilikum grob schneiden, Bruschetta-Mischung und Gewรผrz zugeben.
4.Gemรผse dazugeben, Nudeln zugeben, mischen und mit Balsamico und Olivenรถl anmachen, ggf. noch salzen.
5.Oliven dazugeben, Schafskรคse wรผrfeln und zugeben.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von M****s
vom
Kommentare zu โInsalata Spontanaโ