Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Seelachs Filet | 500 g |
Zitronensaft | 2 Eรl |
Salz,Pfeffer | etwas |
Cracker | 80 g |
Zitronengras gemahlen | 1 Teel |
Chiliflocken | 1 ½ Teel |
Ei | 1 |
รl | 3 Eรl |
Salat i.mundgerechten Stรผcke | 1 Kopf |
Frรผhlingszwiebel i.grobe Ringe | 1 Bd |
Ananas | 1 Baby |
Naturjoghurt | 150 g |
Balsamico-Essig | 3 Eรl |
Koriander gemahlen | ½ Teel |
Zucker | 1 Teel |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)656 (157)
Eiweiร2,1 g
Kohlenhydrate17,4 g
Fett0,7 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)656 (157)
Eiweiร2,1 g
Kohlenhydrate17,4 g
Fett0,7 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Fischwaschen,trockentupfen,in grobe Stรผcke schneiden,mit Zitronensaft betrรคufeln und salzen.
2.Cracker zerbrรถsel und mit Chiliflocken und Zitronengras vermischen.Ei verquirlen und Fisch dann durch s Ei und dann durch die Cracker Mischung ziehen
3.รl erhitzen und Fisch darin von allen Seiten goldbraun anbraten.
4.Salat waschen,dann in eine Schรผssel geben,Frรผhlingzwiebel dazu geben.
5.Ananas schรคlen und wรผrfeln.
6.Salat auf 4 Teller verteilen und Ananaswรผrfel darauf setzen.
7.Joghurt mit Essig,Koriander,Zucker,Salz und Pfeffer abschmecken und รผber den Salat trรคufeln,dann Fischwรผrfel darauf und servieren.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von s****r
vom
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