Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Quinoa | 100 g |
Wasser | 300 ml |
Paprikaschote frisch | 1 |
Frรผhlingszwiebeln frisch | 1 Bund |
Olivenรถl | 1 EL |
Knoblauch-Hanfรถl ... RZ in meinem KB | 1 EL |
Limettensaft | 1 EL |
Agavensirup | ½ TL |
Salz | etwas |
Chilli (Cayennepfeffer) | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)921 (220)
Eiweiร7,7 g
Kohlenhydrate21,6 g
Fett11,4 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)921 (220)
Eiweiร7,7 g
Kohlenhydrate21,6 g
Fett11,4 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Qiunoa zusammen mit dem Wasser in einen Topf geben, aufkochen und dann ca. 15 Minuten mit Deckel kรถcheln. Dann Deckel abnehmen, Herd ausstellen und Topf noch ca. 5 Minuten darauf stehen lassen. Dann erkalten lassen.
2.Frรผhlingszwiebeln putzen und in Scheiben schneiden. Paprika waschen, Kerne und Zwischenhรคutchen entfernen und dann in kleine Stรผcke schneiden.
3.Olivenรถl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Paprika ca. 2-3 Minuten darin dรผnsten.
4.Quinoa und Gemรผse in eine Schรผssel geben und verrรผhren.
5.Hanfรถl, Limettensaft und Agavensirup verrรผhren und mit Salz und Chilli wรผrzen. Diese Mischung zum Salat geben und unterrรผhren.
6.Nun noch einige Zeit im Kรผhlschrank ziehen lassen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von rainbow3
vom
Kommentare zu โSalat: Quinoa-Salatโ