Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Olivenรถl | 2 El |
Thunfischsteaks 2 cm dick ,salz und Pfeffer | 2 |
grรผne Bohnen,in Stรผcke geschnitten | 250 gr. |
fertigeVinaigrette | 125 ml |
Romanasalatherzen,in einzelne Blรคtter getrennt | 2 |
hartgekochte Eier,geviertelt | 3 |
vollreife Tomaten in Spalten geschnitten | 2 |
Sardellenfilets in รl ,abgetzropft. | 50 gr. |
schwarze Oliven entsteint | 50 gr. |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)424 (101)
Eiweiร8,2 g
Kohlenhydrate3,8 g
Fett5,9 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)424 (101)
Eiweiร8,2 g
Kohlenhydrate3,8 g
Fett5,9 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Das รl in einer Pfanne erhitzen.Die THunfischsteaks mit Salz und Pfeffer wรผrzen und auf jeder seite etwa 2 Minuten anbraten Aus der Pfanne nehmen und abkรผhlen lassen.Salzwasser in einem Topf zum Kochen bringen und die Bohnen darin.10 Min bissfest garen.Abgieรen,abtropfen lassen und in eine groรe Schรผรel geben. Die Vinaigrette drรผber gieรen und vermengen.Abkรผhlen lassen . Die Salatblรคter auf 4 Teller verteilen.Die Bohnen aus der vinaigrette heben und darauf anrichten Die Thunfischsteaks in mundgerechte Stรผcke zerlegen und zusammen mit den Eiervierteln und Tomatenspalten auf den Bohnen verteilen.Sardellenfilets und Oliuven darauf anrichten.Die รผbrige Vinaigrette aus der Schรผssel darรผbertrรคufeln und servieren.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von C****0
vom
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