Zutaten fรผr 3 Personen
Zutaten fรผr 3 Personen
Reis | 125 gr. |
รถl | 1 EL (gestrichen) |
Hackfleisch gemischt | 250 gr |
Tomate oder Konserve | 300 gr |
Zucchini | 200 gr |
Thymian | 1 EL (gestrichen) |
Oregano | 1 EL (gestrichen) |
Schafskรคse | 200 gr |
Zwiebel | 1 Stรผck |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)635 (151)
Eiweiร8,4 g
Kohlenhydrate10,2 g
Fett8,5 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)635 (151)
Eiweiร8,4 g
Kohlenhydrate10,2 g
Fett8,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Reis nach Anleitung kochen.
2.Oel in einer Pfanne erhitzen, Hack anbraten. Zwiebeln wรผrfeln, zufรผgen und mitbraten. Tomaten etwas klein schneiden und in die Pfanne geben, Zucchini in Scheiben schneiden und zum Hack in die Pfanne geben. Das ganze etwa 7 Minuten auf mittlerer Temperatur kรถcheln lassen.
3.Mit frischgemahlenem Pfeffer und Salz wรผrzen, sowie die Krรคuter zufรผgen.
4.Den gegarten Reis dazu geben und vermengen. Das ganze in eine geรถlte Auflaufform fรผllen und mit dem Schafskรคse (zerkrรผmelt) bedecken.
5.Auf der mittleren Schiene im Backofen ( Heiรluft ) bei 200ยฐ fรผr ca. 10 - 15 Minuten รผberbacken.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von h****e
vom
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