Zutaten fรผr 1 Personen
Zutaten fรผr eine Person
Zucchini | 300 Gramm |
Eier | 3 |
Feta | 50 g |
Chili | 1 |
Knoblauchzehe | 1 |
Petersilie & Dill | etwas |
Salz & Pfeffer | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)217 (52)
Eiweiร2,7 g
Kohlenhydrate2 g
Fett3,6 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)217 (52)
Eiweiร2,7 g
Kohlenhydrate2 g
Fett3,6 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.Zuerst wird die Zucchini geschรคlt, halbiert & die Kerne entfernt.
2.Nun die Zucchini in dรผnne Scheiben hobeln & mit einem halben Teelรถffel Salz vermengen.
3.Zucchini 20 min. stehen lassen & hinterher gut ausdrรผcken.
4.Die Eier verquirlen, die Chili fein hacken, den Feta klein brรถseln & mit den restlichen Zutaten vermengen. Die Zucchini mit unterrรผhren.
5.Kokosรถl in einer Pfanne erhitzen & das Ei - Zucchinigemisch hineingeben. Bei mittlerer Hitze ca. 8 min. stocken lassen.
6.Danach den Tortilla wenden & nochmals stocken lassen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von Bine13100
vom
Kommentare zu โBiNe` S ZUCCHINI TORTILLA MIT FETAโ