Zutaten fรผr 2 Personen
Zutaten fรผr 2 Personen
Wraps 20 cm Durchmesser | 2 |
Champignon in Scheiben ca. 170 g | ½ Glas |
Ananas in Stรผcken ca. 170 g | ½ Dose |
Zwiebel ca. 50 g | ½ |
kleine Tomaten | 2 |
Eier | 2 |
Olivenรถl | 2 EL |
Italienische Krรคuter | 1 EL |
krรคftige Prisen Salz | 2 |
mildes Currypulver | 1 TL |
Honig-Senf Salatsauce ( Hier: Sylter Sauce ) | 4 EL |
kleine Tomate zum Garnieren | 1 |
Basilikumblรคtter | 4 |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)835 (199)
Eiweiร6,8 g
Kohlenhydrate40,1 g
Fett1 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)835 (199)
Eiweiร6,8 g
Kohlenhydrate40,1 g
Fett1 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Zwiebel schรคlen, vierteln und in Spalten schneiden. Tomaten waschen und in Spalten schneiden. Olivenรถl ( 2 EL ) in eine Pfanne geben, erst die Zwiebelspalten zugeben/anbraten und dann nacheinander die Champignonscheiben, Ananasstรผcke, Tomatenspalten, Eier und Emmentaler. Mit Italienischen Krรคutern ( 1 EL ), Salz ( 2 krรคftige Prisen ) und mildes Currypulver ( 1 TL ) wรผrzen, so lange pfannenrรผhren, bis der Kรคse geschmolzen ist und in zwei Teile teilen. Die Wraps in der Mikrowelle ( 700 W ) ca. 30 Sekunden erhitzen und jeweils mit der Hรคlfte der Fรผlle belegen. Mit einer halben Tomate und Basilikumblรคtter garniert und mit Honig-Senf Salatsauce ( je 2 EL ) betrรคufelt, servieren.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von MausVoh
vom
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