Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Orecchiette | 350 g |
Knoblauchzehen | 2 |
getrocknete Chilischoten | 2 |
Olivenรถl | 6 el |
Sardellenfilets | 6 |
Brokkoli | 800 g |
Petersilie | 2 Bund |
Salz | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)118 (28)
Eiweiร3,8 g
Kohlenhydrate2,7 g
Fett0,2 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)118 (28)
Eiweiร3,8 g
Kohlenhydrate2,7 g
Fett0,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.Brokkoli waschen, Rรถschen abschneiden und die Stiele schรคlen, danach wรผrfeln. Den Knoblauch schรคlen und in Stifte schneiden. Danach die Petersilie waschen und fein hacken. Anschlieรend die Schoten fein zerstoรen und die Sardellenfilets hacken
2.Sardellen mit Knoblauch und ungefรคhr mit der Hรคlfe der Petersilie in 2 el รl andรผnsten. Brokkoli und Chili dazugeben, danach salzen und das Ganze aufgieรen mit ca. 50ml Wasser. Der Brokkoli muss bei kleiner Hitze 10 - 15 Minuten weich geschmoren werden.
3.Nudeln in kochendem Salzwasser je nach Angabe al dente kochen lassen. Anschlieรen die Nudeln abgieรen, mit dem Brokkoli mischen und das dann wenn nรถtig mit Salz abschmecken. Dies wird mit dem restlichen รl und Petersilie vermischt.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von K****d
vom
Kommentare zu โOrecchiette mit Brokkoliโ