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leckerschmecker-auflauf

45 Minleicht

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Zutaten

Zutaten für 2 Personen
TK-Spinat250 Gramm
Thunfisch1 Dose
Naturjoghurt200 Gramm
Kapü mit créme fraiche oder so , 200 gramm1 Becher
Zwiebel frisch1
Sojasoße , Salz , Pfeffer , Muskat etwas
Nährwertangaben:

Kochbar empfiehlt

Zubereitung

Gesamtzeit:
45 Min
  • 1.Den Spinat im Topf oder inner Mikro auftaun , mit Salz Pfeffer und Muskat würzen . Eine

    2.Die Zwiebel würfeln und mit dem Dosenfisch vermischen .

    3.Joghurt mit Pfeffer und Sojasoße nach eigenem Gusto abschmecken und das Kapü nach Maggis Anweisung fertig machen. (geht auch mit Reasten Kapü , falls man noch was da hat)

    4.In ne kleine Auflaufform zuerst das Grünzeug , dann die Fischpampe , dasrüber den Joghurt und obendrauf das Kapü geben und bei 200°C ungefähr ne halbe Stunde oder n bisschen mehr backen , bis ne schöne Kruste drauf ist.

    5.Guten Appetit , mein werter Herr Bruder , der sowohl Spinat als auch Zwiebeln verabscheut hat den Teller bis auf den letzten Rest abgeleckt :D

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    Rezept von k****i
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