Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Pangasius Filet | 300 gr |
Meeresfrüchte | 500 gr. |
reis | 100 gr |
zwiebel | 1 stk |
knoblauch | etwas |
salz,pfeffer | etwas |
öl | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)611 (146)
Eiweiß16,2 g
Kohlenhydrate10,0 g
Fett4,5 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)611 (146)
Eiweiß16,2 g
Kohlenhydrate10,0 g
Fett4,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1.1. reis fertig kochen
2.2. zwiebel würfeln
3.3.fisch wüfeln
4.4.zwiebel anbraten, fisch dazugeben, ca. 5 min braten
5.5. 2,5 liter wasser reingeben
6.6. wenn das wasser kocht, die meeresfrüchte rein, würzen und ca. 3-4 min kochen
7.7. reis rein und noch 2-4 min kochen, dann den knoblauch reinpressen, fertig
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von v****y
vom
Kommentare zu „Meeresfrüchte gehen baden“