Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Stockfisch gesalzen | 600 Gramm |
Zwiebel | 1 |
Knoblauchzehen | 2 |
Kรผrbis | 400 Gramm |
Bohnen weiร von 400g | 1 kleine Dose |
Kichererbsen von 400g | 1 kleine Dose |
Maisvon 370g | 1 klein Dose |
Erdnรผsse ohne Schale | 30 Gramm |
รl | 3 Esslรถffel |
Lorbeerblatt | 1 |
Oregano | 1 Teelรถffel |
Kreuzkรผmmel | 1 Esslรถffel |
Milch | 200 Milliliter |
Salz und Pfeffer | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)824 (197)
Eiweiร36,8 g
Kohlenhydrate4,4 g
Fett3,3 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)824 (197)
Eiweiร36,8 g
Kohlenhydrate4,4 g
Fett3,3 g
Zubereitung
1.Stockfisch2-3 Tage wรคssern,das Wasser dabei tรคglich erneuern. fisch von Haut und Grรคten befreien und in etwa 4cm groรe Stรผcke schneiden.1/2 Liter wasser zum Kochen bringen und die Fischstรผcke darin 2 Minuten leise kรถcheln lassen.Herausnehmen und das Kochwasser beiseite stellen. Zwiebel pellen und fein wรผrfeln.Knoblauch pellen.Kรผrbis
2.schรคlen und in 2cm groรe Stรผcke schneiden.Bohnen,Erbsen,Lorbeerblatt,Oregano,Kรผmmel,Milch und 400ml von dem Kochwasser hinzufรผgen.Alles zugedeckt 20 Minuten bei schwacher Hitze kรถcheln lassen.5 Minuten vor Ende der Garzeit die Fischstรผcke in die Suppe geben und erwรคrmen.
3.Nach Belieben noch mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dazu paรt Brot.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von C****0
vom
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