Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Zwiebeln, gewürfelt | 2 |
Knoblauchzehe, fein gehackt | 1 |
Olivenöl | 1 El |
Tomaten, kurz püriert | 1 große Dose |
Kichererbsen | 1 kleine Dose |
Bio - Babyspinat | 100 g |
Kreuzkümmel | ½ TL |
Paprika, edelsüß | ½ TL |
Paprika, rosenscharf | ½ TL |
Chili nach Geschmack | etwas |
Salz, Pfeffer | etwas |
Zucker | 1 Prise |
Eier | 4 |
Petersilie zur Deko | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)276 (66)
Eiweiß2,8 g
Kohlenhydrate12,8 g
Fett0,2 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)276 (66)
Eiweiß2,8 g
Kohlenhydrate12,8 g
Fett0,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
- Vorbereitung:
- 10 Min
- Garzeit:
- 20 Min
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.Öl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebeln und den Knoblauch dazu geben und alles einige Minuten glasig anschwitzen.
2.Nun die Tomaten und die Gewürze dazu geben, dann die Kicherbsen und den Babyspinat ebenfalls in die Pfanne geben, alles gut verrühren und mit Salz ,Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken.
3.Einige Minuten köcheln lassen.
4.Mit einem Kochlöffel kleine Mulden für die Eier in die Sauce formen und die Eier vorsichtig aufschlagen und in die Mulden gleiten lassen.
5.Bei mittlerer Hitze und mit geschlossenem Deckel ca. 5 - 8 Minuten köcheln lassen, bis die Eier die gewünschte Konsistenz haben.
6.Mit gehackter Petersilie bestreuen und servieren.
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vom
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