Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Zwiebeln, gewรผrfelt | 2 |
Knoblauchzehe, fein gehackt | 1 |
Olivenรถl | 1 El |
Tomaten, kurz pรผriert | 1 groรe Dose |
Kichererbsen | 1 kleine Dose |
Bio - Babyspinat | 100 g |
Kreuzkรผmmel | ½ TL |
Paprika, edelsรผร | ½ TL |
Paprika, rosenscharf | ½ TL |
Chili nach Geschmack | etwas |
Salz, Pfeffer | etwas |
Zucker | 1 Prise |
Eier | 4 |
Petersilie zur Deko | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)276 (66)
Eiweiร2,8 g
Kohlenhydrate12,8 g
Fett0,2 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)276 (66)
Eiweiร2,8 g
Kohlenhydrate12,8 g
Fett0,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
- Vorbereitung:
- 10 Min
- Garzeit:
- 20 Min
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.รl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebeln und den Knoblauch dazu geben und alles einige Minuten glasig anschwitzen.
2.Nun die Tomaten und die Gewรผrze dazu geben, dann die Kicherbsen und den Babyspinat ebenfalls in die Pfanne geben, alles gut verrรผhren und mit Salz ,Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken.
3.Einige Minuten kรถcheln lassen.
4.Mit einem Kochlรถffel kleine Mulden fรผr die Eier in die Sauce formen und die Eier vorsichtig aufschlagen und in die Mulden gleiten lassen.
5.Bei mittlerer Hitze und mit geschlossenem Deckel ca. 5 - 8 Minuten kรถcheln lassen, bis die Eier die gewรผnschte Konsistenz haben.
6.Mit gehackter Petersilie bestreuen und servieren.
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vom
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