Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Burghul (Bulgur) | Tasse |
heiรes Wasser | Tasse |
glatte Petersilie | 1 grosser Bund |
etwas frische Minze -wenn man mรถchte- | etwas |
Olivenรถl | 2 Esslรถffel |
Saft einer Zitrone | etwas |
Tomaten | 2 |
Frรผhlingszwiebeln | 1 Bund |
Pfeffer | etwas |
Salz | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)389 (93)
Eiweiร3,8 g
Kohlenhydrate16,5 g
Fett1 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)389 (93)
Eiweiร3,8 g
Kohlenhydrate16,5 g
Fett1 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Den Burghul in eine Schรผssel geben und das heiรe Wasser zufรผgen. Den Burghul 30 min ausquellen lassen. Die Zwiebel in feine Streifen schneiden und mit dem Burghul vermischen und leicht durchkneten damit der Burghul das Zwiebelaroma aufnimmt. Die Petersilie und die Minze, falls verwendet, grob hacken und unter den Burghul geben. Aus dem Zitronensaft und dem Olivenรถl eine eine Marinade rรผhren. Mit Satz und Peffer abschmecken und mit dem Burghul grรผndlich vermischen. Die Tomate wรผrfeln und vorsichtig unter das Tabouleh geben. Das fertige Tabouleh mindestens eine Stunde im Kรผhlschrank ziehen lassen. Tabouleh: ein Klassiker der libanesischen Kรผche Es ist aber auf der ganzen arabischen Raum sehr beliebt.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von S****a
vom
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