Zutaten fรผr 5 Personen
Zutaten fรผr 5 Personen
Quark Magerstufe | 500 Gramm |
Kokossirup z.B. aus meinem Kochbuch | 40 Milliliter |
Bananen | 3 |
Zitronensaft frisch gepresst | ½ |
Kokosraspeln | 3 Esslรถffel |
Vanillearoma z.B. aus meinem KB | 1 Teelรถffel |
Schokolade | ½ Tafel |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)381 (91)
Eiweiร12,5 g
Kohlenhydrate8,8 g
Fett0,2 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)381 (91)
Eiweiร12,5 g
Kohlenhydrate8,8 g
Fett0,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
12 Min
12 Min
1.Die Kokosraspeln ohne Fett in einer Pfanne rรถsten, zur Seite stellen
2.2 der Bananen wรผrfeln und mit einer Hรคlfte des Zitronensaftes betrรคufeln, mit dem Kokossirup und dem Vanillearoma unter den Quark rรผhren. In eine Servierschรผssel oder in 5 Schรคlchen fรผllen.
3.Die รผbrige Banane in Scheiben schneiden, mit dem restlichen Zitronensaft betrรคufeln. Das Dessert mit den Kokosraspeln bestreuen, mit den Bananenscheiben garnieren. Von der Schokolade mit einem Messer seitlich Flรถckchen abschneiden und ebenfalls รผber das Dessert geben.
4.Sofort servieren oder bis zum Servieren kรผhlen.
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vom
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